6 instant tips voor minder stress

Gun jezelf tijd

Body & beauty

We lopen er vaak zelfs mee te koop dat we zo’n druk leven hebben. Maar ergens tussen kinderen opvoeden, quality-time met man, borrel met vriendin, succesvolle presentatie en culinair hoogstandje in eigen keuken, weten we ook dat gestresst zijn op de loer ligt. De symptomen herkennen is een ding, maar je gedrag veranderen is een tweede. Met zes slimme en eenvoudige tips verminder je stress en voorkom je dat je doordraait…

Deel je dag op

Deel je dag op in tijdfragmenten. Block een half uur om iets voor elkaar te krijgen of af te werken. Door je dag zo op te delen krijg je meer voor elkaar dan wanneer je in uren of dagdelen denkt.

Plan social media

Social media neemt meer tijd in beslag dan je denkt. Ongemerkt ben je er aardig wat kwartiertjes op de dag mee bezig en in die tijd had je ook andere dingen kunnen doen. Er is geen man overboord als jij pas aan het eind van de dag een comment plaatst, dus check Facebook, Instagram of Twitter op vaste tijden en negeer het de rest van de dag.

Wordt een ochtendmens

Begin voordat Villa Kakelbont ontwaakt aan je dag. Door bijvoorbeeld een uur eerder te beginnen en alvast een klus of wat mails weg te werken, krijg je het gevoel dat je productief bent en dat geeft weer energie voor de rest van de dag.

Herken nutteloze bezigheden

Een half uur de vakantiefoto’s van je ex bekijken op Facebook is niet bepaald nuttig. Leer dit soort tijdrovende en doelloze activiteiten te herkennen en voorkom dat je in de val trapt.

Adem in…

Ook al heb je niks onder controle, je ademhaling heb je altijd zelf in de hand. Door rustig in en uit te ademen verminder je stress en word je kalm. Er zijn apps verkrijgbaar die je hierbij kunnen helpen, zoals de In Balanz app.

Zet die TV uit

Uit onderzoek blijkt dat ‘ontspannen tv kijken’ je stresshormoon helemaal niet vermindert. Zet die tv dus gewoon uit (of überhaupt niet aan) en doe wat anders. Door te lachen verminder je stress, dus Modern Family of die stiekem erg grappig homevideo programma’s mogen wel op z’n tijd.

Meer leuke content? Like ons op Facebook