Inga Stoit
Inga Stoit Gezondheid 31 mrt 2019

7 Dingen die met je lichaam gebeuren na 5 minuten hardlopen

Soms denken we wel eens dat we uren moeten sporten om er profijt van te hebben, maar dit is eigenlijk niet helemaal waar. Als je namelijk 5 minuten aan hardlopen doet kan je hier heel veel gezondheidsvoordelen uit halen. Dit scheelt je een hele workout!

Dit zijn de 7 dingen die met je lichaam gebeuren na 5 minuten hardlopen:

1. Het verhoogt de hartslag

Het verhogen van je hartslag doet wonderen voor je stofwisseling en je humeur. Als je dit slechts een paar minuten doet komen er al endorfines vrij, die helpt om ons de rest van de dag in een goede mood brengen. Een korte run kan je dag dus behoorlijk verbeteren.

2. Verbetert de hersenfunctie

Hardlopen kan daadwerkelijk je hoofd leegmaken. Je hartslag neemt toe en het bloed stroomt makkelijker door je lichaam. Dit kan de doorstroming van het bloed en zuurstof naar de hersenen verbeteren en hier word je algehele hersenfunctie beter door. Hier kun je dus beter door nadenken.

3. Het verlicht gewrichtspijn

Een korte hardloopsessie is ook goed voor onze gewrichten. Door 5 minuten te hardlopen wordt er gewrichtsvloeistof vrijgegeven en zul je minder snel last hebben van gewrichtspijn door bijvoorbeeld stijfheid of artritis.

4. Je wordt er meer alert door

Als jij afhankelijk bent van koffie is het misschien goed om dit te vervangen voor een 5 minute run. Door beweging wordt de bloedtoevoer beter en je hersenen worden hier zeker wakker van.

LEES OOK: 6 Manieren om gezonder te worden (die niks met eten te maken hebben).

5. Het verbrand calorieën

Duh. Maar die paar korte minuten kunnen (als je dit vaker doet) heel veel verschil maken. Kan je nagaan hoeveel meer calorieën je verbrandt als je elke dag van het jaar slechts 5 minuten rent.

6. Stemming boost

Na een run voel je je waarschijnlijk beter (hoe kort ook). Het heeft namelijk direct invloed op hoe we ons mentaal voelen. Het vermindert namelijk de activiteit in de frontale cortex, hierdoor zijn we minder geneigd om te overdenken en kunnen we ons beter ontspannen.

7. Verbetert de bloedsomloop

Zelfs de meest korte run kan de bloedsomloop beter laten verlopen. Door die korte run ontstaat er een fysiologisch effect waardoor je de hele dag door meer calorieën kan verbranden. Door je hart sneller te laten kloppen en het bloed te laten stromen, kan zelfs een korte hardloopsessie van 5 minuten je gezondheid verbeteren.

Laatste reactie
0 reacties totaal
Nog geen reacties
Praat mee op het forum
Reageer op artikel:
7 Dingen die met je lichaam gebeuren na 5 minuten hardlopen
Sluiten