Inga Stoit Gezondheid 7 jan 2019, 13:18

Leestijd: 2 minuten

7 manieren waarop je je echt aan goede voornemens houdt

In de maand januari hebben mensen weer lekker veel goede voornemens gemaakt. Maar het is niet altijd even makkelijk om je hier aan te houden. Nieuwe gewoonten zijn nu eenmaal niet makkelijk gerealiseerd, en oude gedragingen sluipen er vaak al weer snel in.

Met deze 7 tips & tricks houd je je nu wél vast aan al die goede voornemens:

1. Wees specifiek

Verander wensen in een echte doelstelling. Denk bijvoorbeeld niet ‘ik wil dit jaar afvallen’ maar streef een exact gewicht na. Of: maak jezelf dit jaar niet wijs dat je je oma vaker gaat bellen, schrijf in je agenda dat je haar iedere maandag belt. Hoe specifieker het doel is, hoe makkelijker je je hieraan vasthoudt.

2. Teampartner

Vele handen maken licht werk, iets samen doen scheelt dus een hoop. Je gaat nu eenmaal sneller naar de sportschool als je weet dat je sportvriendin op je staat te wachten. Je kunt ook op je werk samen met een collega plannen maken. Denk bijvoorbeeld aan één keer in de week een koffietje drinken, het gaat erom dat je iemand vindt die je door moeilijke tijden heen sleept.

3. Tijd vrij maken

We komen allemaal al snel tijd tekort, dus je zult tijd vrij ‘moeten’ maken voor de dingen die je wil. Waar je die tijd aan wil besteden is aan jou. Denk aan: tijdsblokken in je agenda vrij maken voor vriendinnen, opruimen, sporten, karweitjes, ouders, geliefden en etc. Kom deze tijdsblokken na zoals iedere andere afspraak.

Dit zijn de 20 meest hilarische tweets van ouders in 2018

4. Delen

Deel vooral de ‘stappen’ die je maakt maar doe dit niet too much. Het kan aanmoedigend werken om te delen hoe goed je bezig bent, maar het kan ook zeker ontmoedigend werken wanneer je even niet zo lekker in je vel zit.

5. Inchecken

Hiermee bedoelen we ‘bij jezelf nagaan of je goed bezig bent’. Je kunt wel denken dat alles volgens plan verloopt, maar wanneer je serieus bij jezelf te rade gaat valt dit vaak mee. ‘Check’ dus bij jezelf of je goed bezig bent, hoe het zit het met je vooruitgang.

6. Beloon jezelf

Je mag jezelf best iets leuks gunnen wanneer je een doel hebt behaald. Trakteer jezelf bijvoorbeeld op een massage na iedere week 3 keer gesport te hebben. Of ga lekker naar de spa wanneer je promotie gemaakt hebt op je werk. Vier je gemaakte doelen! Je zult zien dat dit extra motiveert.

7. Wees geduldig

Goede voornemens zijn makkelijk bedacht maar als ze allemaal simpel waren, hadden het überhaupt geen goede voornemens geweest. Wees daarom vooral niet boos op jezelf wanneer niet alles even smooth verloopt. Spreek jezelf weer met veel goede moed toe en pak het de volgende dag weer op.