Deze foto’s bewijzen dat calorieën tellen niet altijd de manier is als je wil afvallen

Body & beauty

De simpelste manier om af te vallen is meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Fitnessblogger Lucy Mountain bewijst met haar Instagramaccount echter dat calorieën ook niet alles zeggen.

Identieke maaltijden

Lucy laat op haar account zien dat veel producten die als ‘gezond’ worden verkocht, vaak net zoveel of meer calorieën bevatten dan hun ‘ongezonde’ tegenhanger. Ook laat ze zien hoe twee ogenschijnlijk identieke maaltijden honderden calorieën kunnen schelen door gebruik te maken van volvette dressing en boter.

De voedingsdeskundige wil met haar foto’s zeggen dat je er ook weer niet een te grote deal van moet maken. Calorierijke producten bevatten vaak meer voedingsstoffen en het gaat niet om het aantal calorieën om je bord, maar om eten waar je je het lekkerst bij voelt.


‘Als je een stuk chocola eet op een dag waarop je verder goed gebalanceerde maaltijden en adequate micro-nutriënten eet, maakt het niet opeens ongezond. Het gaat om de balans, en die hangt af van de persoon, je sportroutines en je levensstijl.’

Fruit and yoghurt vs. Fruit and yoghurt 🍉⠀ ⠀ Both of these bowls have 150g of greek yoghurt. Both of these bowls have 150g of fruit. However the difference in calories is approximately 300 calories.⠀ ⠀ I’m not saying the left bowl is any better the right bowl as both are full of wonderful micro-packed foods 🍓. I just wanted to show you guys how small changes to ingredients can change the caloric total 😊⠀ ⠀ This doesn’t mean you need to weigh and track every last strawberry (lol). It just means if your goal is fat-loss, being a little bit more mindful of the calories in what you’re eating will really help when making food choices 💪⠀ I firmly believe you should never cut anything out your diet you don’t want to. But I also know first hand how easy it to unknowingly remove a calorie deficit by eating something labelled as a ‘health food’ (Those coconut pieces came from a small grab and go ‘snack pot’ but were 400 kcals 🤔)⠀ ⠀ Please note this post is not bashing fruit 🙏. This is purely from a fat-loss perspective and I’m fully aware of the lovely health benefits of ALL of the ingredients above (before ya’ll start throwing vitamins and minerals at me) 😏⠀ ⠀ I want to highlight some small tweaks which could help those looking to lose fat with simple swaps 💕⠀ ⠀ ⠀ Left bowl:⠀ – 150g Fage 0% Greek Yoghurt (78 kcal)⠀ – 50g Strawberries (16 kcal)⠀ – 50g Melon (15 kcal)⠀ – 50g Pineapple (25 kcal)⠀ ⠀ Right bowl:⠀ – 150g Fage Greek Yoghurt (142 kcal)⠀ – 50g Banana (45 kcal)⠀ – 50g Passionfruit (49 kcal)⠀ – 50g Coconut (196 kcal)⠀ ⠀ #FFFoodForThought #theFFF

Een bericht gedeeld door theFFFeed (@thefffeed) op

Healthy Day of Food 🥗 vs Healthy Day of Food 🥗⠀ ⠀ Bet you’re sick of the C word by now aren’t you. (Sorry.) This is inspired by an amezin post @danprice_639pt did last week for someone who: 1. Is looking to get a little leaner. (Yes – it is okay to have a goal which involves aesthetics.) 2. Feels like they’re eating all the ‘good’ food but still not getting results.⠀ ⠀ As we know, calories are just one component of nutrition but they’re something to be mindful of when it comes to weight management.⠀ ⠀ Both diets here contain ‘healthy’ food. Both diets contain zero ‘junk’ food. However one is 850 calories more than the other.⠀ ⠀ This post is not to say you need to be eating a punnet of fruit as a snack and cut out smoothies, humous, granola or flapjack lol. This post is to challenge the way you see food and the categories you place upon them.⠀ ⠀ Each and everyone one of these foods can be included in a ‘healthy’ diet which would help you reach your goal. And equally, in moderation, every other food NOT pictured can be included in a ‘healthy’ diet to help you reach your goal. Yes even chocolate. (And sugar omg.)⠀ ⠀ Look beyond ‘good’ and ‘bad’. Look beyond the labels. Your diet should include ALL the foods you love no matter your goal. I say this all the time – moderation isn’t sexy but it’s bloody great.⠀⠀ ⠀ Left side: – 50g oats, 1 banana – 150g blueberries – 200g Alpro soya yoghurt, 15g honey – 1 avocado, 2 slices of bread – 400g strawberries – 50g mixed salad, 100g chicken, 1 sweet potato – 250g Alpro yoghurt, 60g blueberries,10g goji berries ⠀ ⠀ Right side: – 50g granola – 450ml Naked smoothie – 100g humous – 4 Nairns oat cracker thins – 1 avocado, 2 slices bread – Graze protein bite – 50g mixed salad, 1 sweet potato, 100g salmon fillet – 250g Alpro soya yoghurt, 4 dates, 35g dried mango and coconut, 20g peanut butter ⠀ #theFFF @thefashionfitnessfoodie

Een bericht gedeeld door theFFFeed (@thefffeed) op

Afvallen moet je in ieder geval altijd voor jezelf doen en niet voor een ander. Zoveel kilo duurt het namelijk voordat mensen het verschil zien.

Reader's Digest