Rachelle Weiler Eten 3 mei 2019, 11:55

Leestijd: 7 minuten

Het Killerbody dieet van Fajah Lourens; is het wat voor jou?

Verschillende fases van het dieet

Het dieet neemt in totaal 12 weken in beslag, maar bestaat uit 3 fases, elk bestaand uit 4 weken. In de eerste 4 weken eet je weinig koolhydraten en structureel minder calorieën dan dat je verbrand. Gewichtsverlies gaat in deze fase het snelst, maar wordt ook ervaren als het meest heftig. In deze fase leer je om te gaan met het hongergevoel en om daar niet constant aan toe te geven.

In de tweede fase mag je meer koolhydraten tot je nemen dan in de eerste. Deze fase draait om ‘carb cycling’, wat betekent dat je de ene dag weinig koolhydraten tot je neemt, en de andere dag wat meer.

In de derde fase staat ‘refeeden’ centraal. Dit betekent dat je 6 dagen achter elkaar weinig koolhydraten tot je neemt, maar op de laatste dag van de week mag refeeden. Op deze dag eet je ongeveer 500 calorieën meer in koolhydraten dan dat je volgens de meting zou verbranden.