Inga Stoit
Inga Stoit Gezondheid 18 dec 2018

Sociale media: met deze 4 tips zorg je dat je er minder lang mee bezig bent

Vrijwel zonder dat we er erg in hebben spenderen we al snel uren op sociale media. We kijken een stuk langer dan dat we eigenlijk zouden willen. Het vergt zeeën van tijd, en die tijd zou je eigenlijk beter aan andere dingen besteden.

Het zou goed kunnen dat je last hebt van FOMO. Mocht je het woord nog niet kennen, het is de afkorting van Fear Of Missing Out. Het online leven ziet er tegenwoordig heel aantrekkelijk uit, je gaat hierdoor haast nog aan jouw eigen leven twijfelen.

Sociale media:

De studie ‘Out of sight, not out of mind’ is gericht op het gebruik van sociale media. De onderzoekers deden een grappige (maar niet geheel verrassende) conclusie. Wanneer je iemands telefoon afneemt ervaart die persoon stress en deze stress neemt pas af als de telefoon weer terug is. Larry Rosen de psychologie professor van California State University deed onderzoek naar hoe vaak zijn 200 studenten hun telefoon pakten. En wat bleek: de studenten pakten hun telefoon tot wel 56 keer op, en zij zaten hier al snel 220 minuten per dag op.

25 hilarische tweets die date nights (na het hebben van kinderen) omschrijven

Houd jezelf niet voor de gek door te denken ‘dat doen alleen studenten, ik zit niet zo vaak en lang op sociale media.’ Er zijn tegenwoordig apps die jou laten zien hoe lang je daadwerkelijk op sociale media zit, waarschijnlijk schrik je van de tijd die ook jij online bent. We pakken meerdere keren op een dag onze telefoon omdat we (on)bewust lijden aan FOMO. We willen alles meekrijgen en overal van op de hoogte zijn. Terwijl het gros van wat we dagelijks zien verspilde tijd is. Met deze 4 tips schroef je jouw sociale media gebruik terug:

1. Homepage herinrichten

Doe alle sociale apps op de homepage in een afgezonderd mapje. Daardoor moet je meer moeite doen om bij de apps te komen, en dus gebruik je deze minder.

2. Social schema

Pak niet continue je telefoon op. Kies hier specifieke momenten voor uit. Op dat tijdstip mag je dan wel echt even kijken want dit heb je eerder nog niet tussendoor gedaan.

3. Tabs weghalen

Er staan vaak veel tabbladen open en hierdoor zijn we geneigd deze allemaal even af te gaan. Je vergeet vaak dat ze openstaan maar iedere keer wanneer jij je telefoon opent, word je hier toch mee geconfronteerd.

4. Geen notificaties

Doe al je notificaties uit. Je wordt constant getriggerd of ‘lastig gevallen’ door dit soort meldingen. Deze laten je vaker op een dag onnodig je telefoon gebruiken.

Heb jij bepaalde trucjes waardoor je minder vaak online bent? Laat het ons weten in de reacties!

Laatste reactie
0 reacties totaal
Nog geen reacties
Praat mee op het forum
Reageer op artikel:
Sociale media: met deze 4 tips zorg je dat je er minder lang mee bezig bent
Sluiten