Chiara Izelaar Gezondheid 26 mrt 2020, 07:25

Leestijd: 3 minuten

Sport je liever thuis? Met deze fitness tools haal je de sportschool in huis!

Verplicht thuis zitten. Krap bij kas. Een te lange reistijd. Geen oppas. Te veel mensen. Er zijn talloze redenen om je niet naar de sportschool te gaan. En hoewel er natuurlijk allerlei andere oplossingen te bedenken zijn, zitten er ook gewoon veel voordelen aan thuis fitness oefeningen doen.

Thuis fitness oefeningen

Je hoeft niet in de rij te staan voor de crosstrainer, je hoeft de deur niet uit bij wind en weer én kan zonder schaamte de meest gekke fitness poses aannemen. Ideaal, nietwaar? Dus alle vrouwen die graag willen sporten maar geen zin, tijd of geld hebben om naar de sportschool te gaan opgelet! Haal deze fitness tools in huis om het beste uit jouw workout te halen.

1. Een fitnessmat

Tja, het is misschien een beetje voor de hand liggend, maar een fitnessmat is écht essentieel. Of je nu yogaoefeningen wil doen, je buikspieren wil trainen of krachttraining zonder gewichten uit wil oefenen; een mat komt altijd goed van pas. Een matje maakt het uitvoeren van verschillende oefeningen een stuk stabieler en comfortabeler. Zo wordt het aardig lastig om uit te glijden en heb je een zachtere ondergrond voor bijvoorbeeld je rug.

2. Een springtouw

Touwtjespringen is niet alleen weggelegd voor kids. Waarom denk je dat boksers altijd een springtouw gebruiken voor hun opwarming? Touwtjespringen staat garant voor een killer uithoudingsvermogen én strakke benen en billen. Je kunt uiteraard ook een crosstrainer of een loopband aanschaffen om cardio uit te oefenen, maar een springtouw is liever voor je bankrekening én neemt amper ruimte in beslag.

3. Een fitnessbal

Een fitnessbal – Swiss Ball of excercise ball – is bedoelt voor core stability oefeningen. Core watte? Trainers, sportdocenten en fysiotherapeuten zweren erbij en da’s niet voor niets! Een sterke core – je romp – is niet alleen essentieel voor het optimaliseren van je sportprestaties en het voorkomen van blessures, maar stimuleert ook een goede houding. Daarnaast kun je de fitnessbal ook gebruiken om andere lichaamsdelen mee te trainen.

4. Weerstandselastieken

Opzoek naar dé perfecte tool voor een full body workout? Weerstandselastieken zijn je allerbeste maatjes voor je benen, billen, buik, armen én rug! Ze komen in verschillende kleuren en maten en je kunt ze op talloze manieren gebruiken. Ook zijn er elastieken meer weinig weerstand voor de beginners; no excuses!

5. Gewichten

Hoewel je heel veel oefeningen kunt doen met je eigen lichaamsgewicht daag je je lichaam op een gegeven moment niet meer uit. In de loop der tijd kun je er een schepje bovenop doen door middel van gewichtjes. Hiermee kun je fitness oefeningen net iets zwaarder uitoefenen en pak je je spieren harder aan. Gewichten zijn perfect voor krachttraining, spiermassa, vetverbranding en sterke botten en gewrichten. Je kunt gewichttraining rustig opbouwen met bijvoorbeeld 5 kilo!

6. Workout

Laptopje? Check! Tv scherm? Check! Muziekbox? Check! Je kunt natuurlijk om de haverklap naar een nieuwe oefening googlen, maar hierdoor raak je de hele tijd uit je ritme. Het is veel fijner om – vooral in het begin als je nog niet weet wat je nu eigenlijk aan het doen bent – een instructievideo op te zetten. Van Zumba tot Pilates en cardio; er is voor ieder wat wils. Start YouTube en type ‘workout’ en je zult zien dat de keuze oneindig is. Enne, geloof me als ik zeg dat je een stuk gemotiveerder raakt met lekker deuntjes, dus geef maar een flinke zwaar aan die volumeknop.

Op zoek naar meer inspiratie voor thuis? Daar maakten we dit handige overzicht voor met de beste binnenactiviteiten voor jou en de kinderen op een rij.

Lees meer leuke sporttips:

• 5 redenen waarom je misselijk wordt tijdens het sporten
• Dit zijn de meest effectieve sporten om af te vallen
• Sporten in je eentje saai? Deze work-outs doe je thuis met je partner