Verborgen burn-out signalen: dit zijn de meest voorkomende

Er is een duidelijke toename in burn-out klachten, blijkt uit cijfers. Het kenmerkende aan een burn-out is dat deze je soms besluipt zonder dat je het in de gaten hebt. Het is daarom handig om de 9 meest verborgen signalen van een burn-out te kennen.

Stijging aantal burn-outs

Best schokkend: het aantal mensen dat een burn-out krijgt, neemt toe. Jarenlang hebben mensen op hun tenen gelopen (‘straks verlies ik mijn baan bij weer een reorganisatie!’) en het afgelopen jaar is die druk door het thuiswerken, de sociale afstand en een nieuwe crisis weer enorm gestegen. En dan valt de psychische klap.

Nadat het ziekteverzuim in april 2020 was gedaald, is dit sinds september weer gestegen. Maar nu met namen wegens psychologische klachten als burn-outs. Bij zo’n 37% van de mensen die langdurig verzuimd zijn heeft dit met psychische klachten te maken.

7 lichamelijke klachten die verrassend genoeg kunnen wijzen op stress

Burn-out signalen

Het gevaar van een burn-out, is dat je het niet altijd op tijd herkent. Daarom noemen we een aantal burn out signalen die je vaak over het hoofd ziet.

1. Je bent moe, zó moe

Ja, natuurlijk, we zijn allemaal weleens moe. Maar als je tegen een burn-out aanzit, is het anders. Het is een allesoverheersende moeheid die meer lijkt op een totale uitputting van alle lichaamscellen én je hersens. En als je nu kon slapen, nee, dat lukt óók al niet. Het lijkt alsof je hele systeem volledig in de war is.

2. Heel normale dingen kosten je belachelijk veel moeite

Een pizza snijden; hoe dóen mensen dat? In hoeveel delen moet het? Je kunt niet een simpele oplossing bedenken voor een simpel probleem, je ziet alleen het probleem. En elk probleem is net zo groot als je hoofd.

Overspannen, burn-out of depressie? Dit zijn de verschillen!

3. Je overziet het niet

‘Dus zaterdagochtend gaan we naar mijn moeder, daarna doen we boodschappen – we moeten niet de appeltaart vergeten – en tot slot eten we met vrienden. O ja, Jasper heeft een nieuwe baan, moeten we even naar vragen. Dat onthoud je wel, toch?’

Voor mensen zonder burn-out een redelijk simpel lijstje info. Maar het is een van de signalen van een burn-out wanneer dit ongeveer even moeilijk is als het Midden-Oosten vraagstuk in kaart brengen. Laat staan dat ze het ook nog moeten dóen.

4. Je kunt alleen nog maar korte termijn denken

Wat jullie vanavond eten, dat red je nét (als het meer dan drie ingrediënten heeft waarschijnlijk niet, dat wordt te ingewikkeld). Maar morgen, daar moet niemand over beginnen. Beslissingen moet je jou ook níet laten maken, als er twee mogelijkheden zijn, is dat er één te veel.

Heeft je partner een burn-out? Zo ga je ermee om

5. Je hebt last van ‘ruis’

Probeer je meer dingen tegelijk te doen of is iets ingewikkeld, dan lijkt het wel alsof de harde schijf van je hersenen crasht. Je voelt alleen nog maar ruis. Er is niet doorheen te beuken.

6. Je vangt subtiele signalen niet meer op

Dit is een heel belangrijke. Veel mensen die uiteindelijk een burn-out krijgen, hebben van hun directe omgeving signalen gekregen in de vorm van bezorgde opmerkingen. Die vang je dan helaas niet meer op.

7. Je wordt vergeetachtig

Een van de signalen van een burn-out is ook die enorme vergeetachtigheid. Je gaat fietsend naar de supermarkt en komt lopend, zónder fiets, terug. Je belt iemand op en weet niet meer waarom. Je weet opeens niet meer welke sleutel van je bos bij jullie voordeur hoort. Je kunt niet meer op woorden komen. Je bent een wandelend vergiet.

Tips om van een burn-out te herstellen

8. Je kunt geen kant op met je emoties

Sterker nog, je begrijpt je emoties helemaal niet meer. Je weet niet meer wat je moet voelen. Oh, die-en-die is zwanger? Je weet dat je blij moet zijn, dus speel je de blij-emotie.

Maar eigenlijk voel je je alleen maar verward en vraagt je bij van alles af ‘hoe moet ik me nu voelen?’ Vaak voel je ook gewoon niks. Of van alles door elkaar.

9. Je hebt het gevoel dat je alleen nog maar één kant op kunt

Zit je bijna in een burn-out, dan heeft dat het mentale gevoel alsof je keihard met een auto richting een muur rijdt. Je weet dat je zou móeten remmen, maar je kunt de remmen simpelweg niet meer vinden. Het voelt als iets onvermijdelijks. Dus doe je je ogen dicht en hoopt dat de klap meevalt.

Herken jij jezelf hierin en denk je dat je een burn-out hebt? Bespreek dit dan met je huisarts.

De beste tips om een burn-out te voorkomen

Disclaimer:
Heb jij vragen over jouw gezondheid of die van je kindje? Wij zijn een informatief platform en onze redacteuren hebben geen medische achtergrond. Ondanks dat wij schrijven over gezondheidsklachten en aandoeningen (gebaseerd op wetenschappelijke bronnen), kunnen wij geen adviezen geven met betrekking tot de gezondheid van onze lezeressen. Heb jij, of heeft je baby, last van medische klachten? Neem in dat geval contact op met je huisarts of de huisartsenpost.