De 10 meest gestelde vragen over ontzwangeren (met goudeerlijke antwoorden)

Ontzwangeren, het is nogal wat. Er is tenslotte een heleboel gebeurd met je lijf tijdens de zwangerschap. Wat kun je verwachten, hoe lang houdt het aan en wanneer voel je je weer een normaal mens? De Amerikaanse Amy Wruble ging op onderzoek en schreef er een goudeerlijk stuk over.

Een ding is zeker: je geduld wordt enorm op de proef gesteld.

Roze wolk

‘Toen ik thuis kwam met mijn pasgeboren dochter dacht ik dat niets mijn roze wolk kon verstoren’ vertelt de Amerikaanse Amy Wruble. Niets was minder waar. ‘Toen ik zonder baby een koffietje ging halen zei de barista: ‘Gefeliciteerd! Wanneer ben je uitgerekend?’ Een hele ongemakkelijke vraag om antwoord op te geven als je al bent bevallen.

Ik snap het ook wel: ik zag er nog steeds zwanger uit. Bij het horen van elk Adele nummer op de radio barstte ik nog steeds in huilen uit en ik kon me niet voorstellen ooit weer zin in seks hebben. Ik vroeg me af, wanneer wordt het ooit weer normaal?’

Victoria’s Secret

‘In een maatschappij waar het ziekenhuis ons naar huis schopt zodra de baby eruit is, je baas je binnen een paar maanden terug op werk verwacht en de Victoria’s Secret Angels binnen een paar weken na hun bevalling alweer over de catwalk schrijden, is het makkelijk een verkeerd beeld te krijgen over hoe lang het echt duurt om te herstellen van een zwangerschap. Voor velen onder ons duurt het langer dan we denken – en we zouden wel iets minder streng voor onszelf mogen zijn.’

Om er achter te komen wat er nu precies gebeurt in je lijf en wanneer je je ooit weer een beetje normaal voelt, vroeg ze een aantal experts de hemd van het lijf over ontzwangeren.

1. Wanneer verdwijnt mijn buik?

‘Zelfs de onkreukbare Kate Middleton had, na beide bevallingen, nog een buikje toen ze het ziekenhuis verliet. En dat hebben de meesten. Je baarmoeder heeft een goede zes weken nodig om te krimpen’, zegt Suzanne Gilberg-Lenz, dokter en gynaecoloog in een privé praktijk in Californië. Het is ook heel wat: van de grootte van een watermeloen moet je baarmoeder naar de normale grootte van een peer krimpen. Andere factoren, zoals de grootte van je baby, of je een meerling hebt gehad en hoe sterk je core was vóór je zwangerschap, bepalen hoe lang het duurt voor je je normale taille weer terug hebt. ‘Onthoud: het kostte je buik negen maanden om zo groot te worden,’ zegt Suzanne, ‘Dan duurt het ook wel even om weer kleiner te worden.’

2. Wanneer is mijn haar weer de oude

Gedurende je zwangerschap had je misschien een prachtige bos haar. ‘Door de zwangerschap wordt de cel vernieuwing van je haar verstoord, dus je blijft meer haar krijgen terwijl er geen haar uitvalt.’ zegt dokter Gilberg-Lenz. ‘Maar als je eenmaal bevallen bent, herstelt de cel vernieuwing zich en verlies je in een keer al dat haar wat je er de afgelopen negen maanden bij hebt gekregen. Veel nieuwe moeders schrikken daar enorm van en zijn bang dat ze kaal worden. ‘ Daarnaast is er een vertraging van ongeveer drie maanden voor je haar weer begint met groeien (met ongeveer een entimeter per maand), het kan dus meer dan een jaar duren om je voor-je-zwangerschap- coupe weer terug te krijgen.

3. Wanneer pas ik mijn schoenen weer?

Als je, vanwege je gezwollen voeten, het hele derde trimester op slippers hebt moeten lopen, maak je geen zorgen: zwellingen door meer bloed en vocht verdwijnen meestal binnen een week na de bevalling, zegt Shadi Yadegaran, een podoloog (voeten therapeut) uit Californië. Maar juich niet te vroeg: ook nadat de zwelling is verdwenen passen je voeten misschien niet meer in die mooie pumps. ‘Het extra gewicht dat zwangere vrouwen met zich meedragen, zorgt voor meer druk op de voeten waardoor je voeten platter kunnen worden.’ Combineer dat met de zwangerschapshormonen die voor extra flexibiliteit in de banden en pezen zorgen en het zou kunnen dat je schoenmaat permanent een maatje meer is geworden. Dit komt bij ongeveer 60% van haar patiënten voor.

4. Wanneer stop ik met huilen?

De snelle afname van hormonen na de bevalling, gecombineerd met de stress van het nieuwe ouderschap en weinig slaap zetten vaak aan tot stemmingswisselingen, ook wel de ‘baby blues’ genoemd, zegt dokter en psychiater Jessica Nord uit Los Angeles. ‘Bijna 80% van de vrouwen voelt zich prikkelbaar, emotioneel en overweldigd in de dagen na de bevalling. Dit gaat meestal na een paar weken over, en voelen moeders zich weer een beetje meer zichzelf.’

Er zijn echter ook vrouwen die zich een langere periode depressief voelen, dit kan op elk moment gedurende het eerste jaar na de bevalling gebeuren. Anders dan bij de baby blues, kan een postnatale depressie maanden of jaren duren als er niets aan wordt gedaan. ‘Het is heel belangrijk dat vrouwen snel hulp zoeken als ze denken aan een postnatale depressie te leiden. Het is heel goed te behandelen.’ zegt Jessica Nord.

5. Wanneer voelt seks weer normaal?

Dokters geven het advies om na de bevalling zes weken te wachten voor jij en je partner weer tussen de lakens duiken. Maar dat betekent niet dat de seks dan ook weer normaal voelt, zeker als je borstvoeding geeft. ‘Je oestrogeen levels zijn laag, waardoor irritatie en droogte kan ontstaan. Voor de eerste drie tot zes maanden zul je dus glijmiddel nodig hebben,’ zegt dokter Gilbert-Lenz. En aangezien veel nieuwe moeders ook niet regelmatig seks hebben kan het een tijdje duren voor het weer comfortabel voelt. ‘Als jullie weer in een normaal ritme komen, wordt het snel beter.’

Veel vrouwen maken zich, na een vaginale bevalling, zorgen over of ze niet helemaal uitgerekt zijn down under, en of hun partner een verschil gaat merken. Dokter Gilberg-Lenz zegt dat je je geen zorgen hoeft te maken. ‘Een vagina is gemaakt om er een baby uit geboren te laten worden. Het komt echt goed.’

6. Wanneer word ik weer ongesteld?

De meeste vrouwen die borstvoeding geven worden niet ongesteld, zegt dokter Gilberg-Lenz. Maar het is zeker geen goede vorm van anticonceptie – 10 tot 15% van de vrouwen in haar praktijk wordt wél ongesteld tijdens het geven van borstvoeding. Vrouwen die geen borstvoeding geven kunnen hun menstruatie zes tot acht weken na de bevalling terugverwachten.

7. Gaan mijn spataderen ooit nog weg?

Spataderen (of adertjes) die tijdens de zwangerschap zijn ontstaan verdwijnen meestal meteen na de bevalling, aangezien de hoeveelheid vocht en bloed meteen afneemt, zegt dokter Gilberg-Lenz. Als je ze nog wel blijft zien, is helaas permanente schade aangericht en gaan ze niet weg zonder behandeling.

8. Is er een kans dat mijn striae verdwijnt?

Striae wordt veroorzaakt door een snelle gewichtstoename tijdens de zwangerschap, maar ook je genen spelen een rol in wie er wel last van krijgt en wie niet. ‘Aan het begin is striae rood en jeukerig,’ zegt dokter en dermatoloog Parrish Sadeghi. ‘Maar na het eerste jaar na de bevalling wordt het meestal wit en glimmend.’

9. Houd ik voor altijd een streep op mijn buik?

Niemand weet precies waarom zwangere vrouwen de linea ligra, een donkere streep van de navel tot schaamhaar, ontwikkelen. Deze streep verdwijnt. Niet meteen na de bevalling, maar ergens tussen zes maanden en een jaar daarna.

10. Ik ben mijn zwangerschapsgewicht kwijt, waarom pas ik dan mijn kleren niet?

Zelfs als je meteen in waanzinnige shape bent na je bevalling, heb je meestal een andere maat. Je heupen zijn bijvoorbeeld breder en je bh’s voelen misschien te strak om je ribben. ‘Door het hormon relaxine, die ons lichaam helpt uit te dijen voor de groeiende baby, blijft het weefsel soms voor altijd uitgerekt,’ zegt dokter en postnatale specialist Alison M. Hanson. Mooi excuus om een nieuwe garderobe aan te schaffen, vinden wij.

Lees ook:

• 6 x wat niemand je vertelt over je vagina ná de bevalling
• De 9 cadeaus die je dus écht wilt als je net bevallen bent