Zo overleef je een jetlag

8 x dumpen dat tijdsverschil!

Uit

Jetlags, de hel! Maak jij deze zomer een verre reis (nee, we zijn helemáál niet jaloers) en ben je bang voor een heftige jetlag? Hieronder 8 tips om hem tegen te gaan!

1. Eet niet tijdens de reis: je kunt je biologische klok resetten met een korte vastenperiode.

2. Download deze app. Serieus, het is de beste app óóit als het gaat om reizen!

3. Eet de eerste dag lichte maaltijden op de momenten dat je volgens de nieuwe tijdzone moet eten, ook je spijsvertering moet zich namelijk aanpassen.

4. Eet op de eerst ochtend na aankomst een eiwitrijk ontbijt.

5. Drink water tijdens je vlucht, maar vermijd cafeïne en alcohol (de koffie is sowieso niet te drinken).

6. Zorg dat je uitgerust op reis gaat. Om 05.00 uur vliegen betekent dus vroeg naar bed!

7. Ga de week voordat je vertrekt eerder naar bed als je oostwaarts reist en wat later als je richting het westen gaat.

8. Gun jezelf tijd om te herstellen, plan de eerste dagen dus niet te vol.

Meer leuke content? Like ons op Facebook