Op een rijtje per leeftijd: zoveel slaap heeft je kind nodig

Ideale bedtijden

Nu je de richtlijnen weet van hoeveel uur slaap je kind nodig heeft per leeftijd, kun je daarop voortborduren als het gaat om het bepalen van bedtijden. Ieder kind heeft een natuurlijke bedtijd (het ideale tijdstip waarop hij het langste slaapt en het meest uitgerust wakker wordt). Als je weet hoeveel slaap je kind gemiddeld nodig heeft, en je weet hoe vroeg hij de volgende dag weer op moet staan, kun je met een simpele rekensom berekenen wat een geschikte bedtijd is.

Dit zijn de gemiddelde bedtijden per leeftijd:

• Van 4 tot 6 jaar: tussen 19:00 en 19:30
• Van 7 tot 8 jaar: tussen 19:30 en 20:00
• Van 9 tot 10 jaar: tussen 20:00 en 20:30
• Van 11 tot 12 jaar: tussen 20:30 en 21:00
• Van 12 tot 15 jaar: tussen 21:00 en 21:30
• Van 15 tot 17 jaar: tussen 21:30 en 22:00
• Van 17 tot 18 jaar: tussen 22:00 en 23:00

Meer lezen?

• The terrible two’s: zou houd je je peuter die maar niet wil gaan slapen in bed
• Stoppen met het middagslaapje? Zó weet je of je kind er klaar voor is
• Samen slapen met je kind: alle feiten en weetjes op een rij