Persen tijdens je bevalling, hoe moet dat eigenlijk?

De persfase van de bevalling is een belangrijke en leuke fase: hier heb je de afgelopen uren namelijk naartoe gewerkt. Als de persfase start, wordt je baby bijna geboren. Het enige wat je nog hoeft te doen is persen, zodat je baby door het geboortekanaal ter wereld komt. Maar, hoe moet je eigenlijk persen tijdens je bevalling?

Gelukkig heeft Moeder Natuur dit goed geregeld en gaat persen tijdens je bevalling meestal natuurlijk. Als je genoeg ontsluiting hebt, dus tien centimeter, dan gaan je weeën over in persweeën. Je krijgt dan persdrang: de drang om mee te persen (alsof je moet poepen). Deze natuurlijke persdrang kun je niet tegenhouden, het voelt alsof je lichaam je baby naar buiten probeert te duwen en dat is ook zo. Je lichaam zorgt met persweeën dat je baby steeds lager in je bekken komt, tot je kleintje geboren is.

Hoe moet je persen tijdens je bevalling?

Wat je bij persdrang kunt doen, is luisteren naar je lichaam. Probeer regelmatig te blijven ademen en help je lijf een handje. Dat doe je door tijdens je bevalling licht mee te persen of ademen, naar beneden toe. Dit doe je met je buik- en rugspieren die je aanspant richting je baby. Probeer geen druk op je bovenlijf te zetten, want dan blaas je als het ware je hoofd op. Sommige vrouwen die dit doen, hebben na de geboorte van hun baby zelfs gesprongen adertjes in hun gezicht.

Je kunt het persen van tevoren een beetje oefenen door druk te zetten naar beneden. Alsof je moet poepen, maar met extra druk richting je vagina. Wat goed helpt tijdens je bevalling is om te visualiseren dat je met jouw kracht je baby steeds een stukje verder naar beneden duwt. Zo pers je naar beneden en niet naar boven. Volg verder het ritme van je lichaam en neem even pauze wanneer je perswee voorbij is.

Voel waar je naartoe perst

Soms kan het helpen om letterlijk te voelen waar je naartoe moet ademen of persen. Dit kan je doen door je hand op je vagina of het hoofdje van je baby te leggen. Je voelt dan waar je naartoe drukt en je voelt meteen het resultaat: namelijk je baby die steeds een stukje meer geboren wordt.

Persen tijdens je bevalling met een ruggenprik

Vrouwen die een ruggenprik hebben gehad tijdens hun weeën, voelen soms de persdrang niet. Als je geen drang om te persen voelt, is het erg lastig om te weten wanneer je zelf wat druk mee kan geven en wanneer niet. Je bent dan gedirigeerd aan het persen tijdens je bevalling, oftewel: je luistert naar wat de verloskundige of gynaecoloog tegen je zegt. Vaak betekent dit dat je een hap lucht neemt bij een perswee en dan zo lang mogelijk perst. Dit doe je ongeveer drie keer per perswee.

Pers, duw of adem in dit geval ook naar beneden toe, naar de ‘uitgang’, zodat je baby ter wereld kan komen. Span je buik- en rugspieren aan en zet druk op de onderkant. Je hand tegen je vagina zetten kan ook bij gedirigeerd persen goed werken.

Vrouwen die medisch bevallen, liggen vaak op hun rug. Toch mag je zelf weten in welke bevallingshouding je bevalt. Weet namelijk dat de zwaartekracht erg goed kan helpen bij het ter wereld brengen van je baby. Zelfs met een ruggenprik kan je in een andere houding bevallen dan op je rug.

Hoe lang duurt de persfase van een bevalling?

Bij een eerste kindje persen vrouwen gemiddeld een uur en bij een tweede kindje gemiddeld een half uur. De duur van de persfase hangt van meerdere factoren af. Zoals in welke houding je baby ligt en of je al eerder bevallen bent. Ook de kracht van je weeën zegt wat over de duur van de persfase. Hoe meer ontspannen je bent, hoe krachtiger de weeën: dit kan je helpen bij een voorspoedige persfase.

Ervaring van een moeder over persen tijdens je bevalling

Moeder Laurien over de persfase van haar derde kindje: “Van het ene op het andere moment voelde ik, terwijl ik in het bevalbad zat, mijn weeën overgaan in persweeën. Toen voelde ik zelf mijn ontsluiting en ademde ik rustig mee met de perswee. Ik gaf een beetje druk en meer hoefde ik niet te doen: mijn dochtertje was niet te stoppen en kwam als vanzelf ter wereld. De persfase duurde slechts twee minuten.”

Met deze tips bereid je jezelf tot in de puntjes voor op een fijne geplande inleiding

Onderwerpen

• bevalling
• Instagram