Kids 2 apr 2019 Rachelle Abbas

Omschakelen naar de zomertijd: met deze 5 tips verloopt het soepeler voor je kind

De zomertijd is weer ingegaan, grote kans dat jij daar thuis ook van alles hebt gemerkt. Het ritme van je kind kan namelijk flink in de war worden gebracht. Veel kinderen hebben ineens meer moeite met inslapen en zijn ‘s ochtends niet wakker te krijgen. Met deze tips zorg je ervoor dat de overgang soepel verloopt:

Bereid je kind voor

Het is belangrijk dat de overgang voor je kind zo klein mogelijk is. Dit kun je doen door de tijd wanneer je je kind naar bed brengt én wakker maakt, vier dagen van tevoren al aan te passen. Om te zorgen dat de overgang in vervolg soepeler verloopt, is het dus verstandig om je kind de dagen voor de overgang een kwartiertje eerder naar bed te brengen dan normaal. Dat zal ervoor zorgen dat de biologische klok van je kind (en die van jezelf) bijna gelijk aan de zomertijd is als deze ingaat.

Het ritueel ‘s avonds

Kan je kind ‘s avonds maar moeilijk in slaap vallen omdat het nog te licht is buiten? Een duidelijk ritueel vlak voor bedtijd kan helpen. Door dingen zoals tandenpoetsen, uitkleden en een boekje lezen steeds in in dezelfde volgorde te doen, wordt het moment om te gaan slapen logischer voor je kind en zal er minder snel een strijd zijn.

Leg het uit

Als je kind al wat ouder is kun je proberen uit te leggen hoe de zomertijd werkt en wat het inhoudt: de klok gaat een uur vooruit en daarom slapen we een uur korter. Vertel ook dat het in de ochtend nog iets langer donker blijft, en ‘s avonds juist weer langer licht.

Licht

Heeft je kind moeite met in slaap vallen doordat het nog licht is buiten? Verduistering in de slaapkamer is dan erg belangrijk. Zorg dat je de slaapkamer van je kind goed kunt verduisteren. Bij het opstaan is juist weer veel licht van belang. Een wake-up light kan ook een goede oplossing zijn voor kinderen die moeilijk opstaan. Dit licht gaat geleidelijk aan en wordt steeds feller.

Rust

Een tip voor iedere avond, maar met het vooruit zetten van de klok extra belangrijk; voorkom wilde spelletjes en veel lawaai en actie vlak voor het naar bed gaan. Doe rustige spelletjes en lees een verhaaltje voor het naar bed gaan. Zo valt je kind makkelijker in slaap.

LEES OOK: YES! De zomertijd is ingegaan, zo zit het met de winter- en zomertijd

Laatste reactie
0 reacties totaal
Nog geen reacties
Praat mee op het forum

Ontvang de leukste artikelen in jouw inbox

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang de best gelezen artikelen over je leven als vriendin, partner, moeder en overall powervrouw in je mailbox.

Reageer op artikel:
Omschakelen naar de zomertijd: met deze 5 tips verloopt het soepeler voor je kind
Sluiten