Oneindige sit-ups voor een strakke buik? Dit wil je weten over plaatselijk vet verliezen

Op platforms als TikTok en Instagram gaat de afgelopen tijd een ‘belly fat burning’ video rond. Deze video belooft een strakke buik, minder buikvet en een beter lichaam door het uitvoeren van één oefening waarbij je continu je buikspieren aanspant. Maar kan je echt plaatselijk vet verbranden met één oefening?

Werkt deze viral TikTok-video met plaatselijk vet verbranden, en dan voornamelijk in het gebied rondom je buik? Daar kunnen we kort over zijn: nee, dit gaat niet helpen bij het verbranden van buikvet. Deze video’s zijn fake.

Werkt die viral TikTok hack?

Oorspronkelijk komt deze “workout” van TikTok-gebruiker @Janny14906. Haar video’s (en de talloze video’s van influencers die hierop inspelen) laten lijken dat wanneer je een bepaalde buikspieroefening twee weken lang elke dag herhaalt, dat je hiervan slanker wordt.

Wat de video’s echter niet vertellen, is dat je bij het trainingsprogramma van Janny naast deze oefening nog veel andere oefeningen doet. Sterker nog, het gaat om een uur HIIT-training per dag. Als je elke dag een uur intensief gaat sporten, dan is het logisch dat je vet verliest. Maar komt dat door die ene buikspieroefening? Nope. Onder deze video leggen we uit waarom.

Dit bericht bekijken op Instagram

Een bericht gedeeld door Courtney Black/ HOME WORKOUTS (@courtneydblack)

Plaatselijk vet verliezen is onmogelijk

Je hebt helaas geen invloed op de plek wáár je vet verliest. Bij sommige mensen is het inderdaad de buik waar je als eerste verschil gaat zien, bij anderen is het de rug en weer bij iemand anders kunnen dat de benen zijn. Weer anderen hebben een gelijkmatige vetverlies over het hele lichaam. En helaas helaas: jij hebt hier 0 invloed op.

Geloof dus geen video’s die plaatselijk vetverlies beloven. Door één oefening, zoals een sit-up of een plank, telkens te herhalen krijg je geen strakke buik. Was het maar zo makkelijk – als je echt af wilt vallen, dan zal je ervoor moeten zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt.

Kijk eens goed naar je voedingspatroon, loop een extra rondje of ga een sport doen die jij leuk vindt. Dat hoeft geen sportschool te zijn, maar kan bijvoorbeeld ook touwtjespringen, fietsen of beachvolleyballen zijn. Kies iets waar jij gelukkig van wordt en iets wat je voor een langere periode vol kunt houden.

Dit is waarom blijvend afvallen zo moeilijk is

Onderwerpen

• afvallen