Vruchtbare dagen berekenen? Zo doe je dat

Of je nu zwanger wilt worden of juist niet, het begrijpen van je vruchtbare dagen is een basisprincipe.

We leggen uit hoe je de vruchtbare dagen kunt herkennen en berekenen om je kansen op zwangerschap te vergroten of juist te verkleinen. Het is maar net wat je zelf wil.

Wat zijn vruchtbare dagen?

Vruchtbare dagen, ook wel bekend als de vruchtbare periode, zijn de dagen in de menstruatiecyclus waarop een vrouw het meest vatbaar is voor zwangerschap. Een eisprong, ook wel ovulatie genoemd, is het proces waarbij een volwassen eicel vrijkomt uit de eierstokken en in de eileider wordt vrijgegeven. Dit gebeurt meestal ongeveer halverwege de menstruatiecyclus van een vrouw. Vruchtbare dagen variëren van vrouw tot vrouw en van cyclus tot cyclus verschillen.

De gemiddelde menstruatiecyclus duurt ongeveer 28 dagen, maar dit geldt niet voor iedereen. Sommige vrouwen hebben kortere cycli van 21 dagen, terwijl anderen langere cycli van 35 dagen of meer kunnen hebben. Het is belangrijk om te begrijpen hoe je eigen cyclus werkt om je vruchtbare dagen nauwkeurig te kunnen bepalen.

Wanneer zijn je vruchtbare dagen?

Ze kunnen in het midden van je menstruatiecyclus vallen, maar ook dit kan variëren. Hier zijn enkele stappen om je vruchtbare dagen te berekenen:

1. Leer je menstruatiecyclus kennen

Het eerste wat je moet doen, is je menstruatiecyclus nauwkeurig volgen. Dit betekent dat je de eerste dag van je menstruatie markeert en doorgaat tot de dag voor je volgende menstruatie begint. Herhaal dit proces gedurende enkele maanden om een idee te krijgen van de gemiddelde duur van je cyclus.

2. Bepaal de lengte van je cyclus

Misschien ben je elke maand precies om hetzelfde aantal dagen ongesteld, maar dit kan ook enkele dagen van elkaar afwijken. Bereken de gemiddelde lengte van je cyclus door het totale aantal dagen tussen twee menstruaties te delen door het aantal cycli dat je hebt gevolgd. Dit zal je een ruwe schatting geven van hoe lang je cyclus normaal gesproken duurt.

3. Identificeer je vruchtbare periode

De eisprong en de meest vruchtbare dagen in je cyclus vallen meestal in het midden. Neem de lengte van je cyclus en deel deze door twee. Bijvoorbeeld, als je een cyclus hebt van 28 dagen, zouden je meest vruchtbare dagen rond dag 14 vallen. Voor vrouwen met een kortere cyclus van 21 dagen, zou dit rond dag 10 zijn, terwijl vrouwen met een langere cyclus van 35 dagen hun vruchtbare dagen rond dag 17 zouden hebben.

Vruchtbare dagen herkennen

Er zijn ook enkele lichamelijke signalen en symptomen die kunnen wijzen op vruchtbaarheid.

1. Afscheiding

Tijdens je vruchtbare dagen kan afscheiding veranderen van structuur. Cervixslijm kan dunner en helderder worden. Dit slijm maakt de beweging van zaadcellen richting de eicel makkelijker.

2. Basale lichaamstemperatuur (BBT)

Je basale lichaamstemperatuur stijgt meestal een beetje na de eisprong. Het bijhouden van je BBT kan helpen om je vruchtbare dagen te herkennen.

3. Ovulatiepijn

Sommige vrouwen ervaren milde pijn aan één kant van de onderbuik tijdens de eisprong.

4. Gebruik ovulatietesten

Ovulatietesten zijn handige hulpmiddelen om je vruchtbare dagen nauwkeuriger te bepalen. Deze tests meten de hoeveelheid luteïniserend hormoon (LH) in je urine, wat een piek vertoont net voor de eisprong.

Hoe lang ben je vruchtbaar?

Je bent niet alleen vruchtbaar op de dag van je eisprong. Het mannelijke zaad blijft ongeveer twee dagen vruchtbaar, wat gemiddeld neerkomt op ongeveer 48 uur. De vrouwelijke eicel daarentegen blijft ongeveer één dag vruchtbaar.

Dat betekent dat je vruchtbare dagen zo’n twee dagen voor de eisprong beginnen en een dag na de eisprong eindigen.

Aan deze acht ovulatie symptomen herken je een eisprong