Deze 7 verrassende producten maken de griep juist alleen maar erger

We weten dat een kom kippensoep en een mok dampende gemberthee wonderen kunnen verrichten als je grieperig bent. Maar wist je dat er ook producten zijn waar je met een grote boog omheen moet lopen als je je niet fit voelt?

Probeer deze producten even te laten staan als je een griepje onder de leden hebt.

1. Zoetigheid

Suiker kan ontstekingen veroorzaken, wat ervoor zorgt dat de witte bloedcellen verzwakken. Die heb je juist weer hard nodig om infecties tegen te gaan. Probeer jezelf daarom niet te troosten met zoetigheid – ook niet dat ogenschijnlijk gezonde fruitsapje – totdat je je beter voelt.

2. Snelle koolhydraten

Zin in crackers, tosti’s of een groot bord spaghetti? Wacht er nog even mee. Dit zijn allemaal snelle koolhydraten die je lichaam afbreekt tot suiker – en dan heb je weer dezelfde trammelant zoals beschreven in punt 1. Als je behoefte hebt aan koolhydraten kun je beter voor de volkoren variant gaan. Dat verteert je lichaam langzamer waardoor je bloedsuiker niet piekt.

3. Alcohol

Grote kans dat je toch al niet zo’n trek had in wijn als je je beroerd voelt. Mocht je toch naar de Jägermeister willen grijpen om die verkoudheid in te dammen; bezint eer ge begint. Net als suiker veroorzaakt alcohol ontstekingen en remt het de witte bloedcellen af. Maar daarnaast werkt alcohol ook nog eens uitdroging in de hand – en dat terwijl gehydrateerd blijven extra belangrijk is als je ziek bent. Als je te weinig drinkt als je ziek bent (water dus, geen wijn) heb je kans dat je spieren nog pijnlijker worden. Bovendien kan alcohol een stuk zwaarder vallen als je ziek bent. Ga dus liever voor water en thee.

4. Pittig eten

Het ligt er hier aan wat je precies onder de leden hebt. Als je gebukt gaat onder een verkoudheidje, kan een pittig pepertje de boel juist losmaken. Maar als je last hebt van je buik kun je beter zo ver mogelijk bij spicy eten vandaan blijven omdat dat het alleen maar erger maakt.

5. Citrusfruit

Naar een glas verse jus grijpen is misschien je eerste instinct als je ziek bent, want: vitamine C. Sinaasappel, grapefruit en citroen kunnen echter je buikwand irriteren. Als je misselijk bent, kun je er beter bij vandaan blijven tot je maag weer wat tot rust is gekomen. Verkouden? Dan is het duidelijk: pak alle vitamine C die je pakken kan. Maar ga dan liefst voor een stuk fruit. Liever een sjuutje? Ga dan voor de variant zonder toegevoegde suikers.

6. Vet eten

Vet eten veroorzaakt ontstekingen en onderdrukt het immuunsysteem. Bovendien is het een stuk zwaarder om te verteren dan koolhydraten en proteïne, dus ook geen goed idee als je last hebt van je maag.

7. Suikervrij snoep

Er zit dan wel geen suiker in, maar als vervanger vaak wel sorbitol, wat weer voor buikproblemen kan zorgen. Sorbitol is niet verteerbaar, wat ertoe kan leiden dat je maag van streek raakt. In het ergste geval krijg je ook nog eens diarree. Precies waar je niet op zit te wachten als je je al niet goed voelt. Kunstmatige zoetstoffen kunnen ook nog eens hoofdpijn veroorzaken. Als je een rasperige keel hebt en wat verzachting zoekt, kun je beter voor drop gaan die is gezoet met honing.

En verder: veel rust en liters thee. Hang in there!

Readers Digest

Onderwerpen

• griep