Van A tot K: Waar zijn al die vitamines eigenlijk goed voor?

Vitamine D

Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D en daarom ligt een tekort – in ieder geval in Nederland – al snel op de loer. Een tekort kan leiden tot botontkalking, diabetes, hart-en vaatziekten en zelfs kanker. In de winter is het aan te raden om extra supplementen te slikken en in de zomer kun je extra lang van de zon genieten! Daarnaast vind je vitamine D in dierlijke producten, zoals vlees, zuivel en vis.

Voor mensen boven de 50 jaar en/of met een getinte of donkere huid is het raadzaam om gedurende het hele jaar supplementen in te nemen. Hun huid is namelijk niet goed in staat om vitamine D aan te maken. De huid van kinderen onder 4 jaar is niet voldoende ontwikkeld om deze vitamine aan te maken. Tot slot hebben zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, veganisten en vegetariërs ook extra supplementen nodig.

Gezondheidsnet